İlişkilerde Güven: Partnerin Telefonunu Kontrol Etme İhtiyacı Neyi Anlatır?

Partneriniz telefonunu masada bıraktığında içinizde bir merak, hatta bir huzursuzluk mu beliriyor? Bildirim sesi geldiğinde kimden geldiğini öğrenmek için kendinizi tutamıyor musunuz? Pek çok kişi ilişkisinin bir döneminde bu duyguyu yaşar. Ancak telefonu kontrol etmek sürekli bir ihtiyaç haline geldiğinde, hem kişiyi hem de ilişkiyi yıpratabilir.

Asıl aranan şey nedir?

Telefon kontrolünün ardında çoğu zaman bir "kanıt" arayışından çok, güvende hissetme ihtiyacı yatar. Kontrol etmek kısa bir süre için rahatlatabilir; ancak bu rahatlama genellikle uzun sürmez ve kısa süre sonra yeniden kontrol etme isteği doğar. Tıpkı kaygıda olduğu gibi, güvence aramak kaygıyı besleyen bir döngüye dönüşebilir.

Bu ihtiyacı besleyebilecek bazı nedenler

• Geçmiş deneyimler: Daha önceki bir ilişkide aldatılmış ya da güveni sarsılmış olmak
• İlişkideki somut bir kırılma: Bu ilişkide yaşanmış ve henüz onarılmamış bir güven sorunu
• Terk edilme kaygısı: Sevilen kişiyi kaybetme korkusunun yoğun yaşanması
• Kendine dair değersizlik hissi: "Neden benimle olsun ki?" düşüncesi
• İletişim eksikliği: Duyguların ve ihtiyaçların açıkça konuşulamaması

Kontrol etmenin ilişkiye etkisi

Sürekli kontrol, kontrol edilen tarafta güvenilmediği hissini, kontrol eden tarafta ise giderek artan bir tetikte olma halini doğurabilir. Zamanla ilişki, iki kişinin birbirine yaslandığı bir alan olmaktan çıkıp bir gözetim alanına dönüşebilir.

Neler yapılabilir?

Duygunuzu fark edin

Telefona bakma isteği geldiğinde kendinize "Şu an tam olarak ne hissediyorum? Neyden korkuyorum?" diye sorabilirsiniz. Çoğu zaman altta yatan duygu kaygı, kırgınlık ya da yalnız hissetmektir.

Kontrol yerine konuşmayı deneyin

"Telefonuna bakmam gerekiyor" yerine "Son zamanlarda kendimi güvende hissetmiyorum ve bunu seninle konuşmak istiyorum" demek, suçlamadan çok paylaşmaya alan açar.

Somut bir güven kırılması varsa bunu ayrıca ele alın

İlişkide yaşanmış bir aldatma ya da yalan varsa, bu kırılmanın onarılması iki tarafın da emek vermesini gerektirir. Bu süreçte bir uzmandan destek almak yardımcı olabilir.

Ne zaman destek almalı?

Kontrol etme ihtiyacı gündelik hayatınızı meşgul ediyorsa, tekrarlayan tartışmalara yol açıyorsa ya da birden fazla ilişkinizde benzer duyguları yaşadığınızı fark ediyorsanız, bireysel görüşmeler bu örüntüyü anlamanıza yardımcı olabilir.